И вообще, посоветуйте самое лучшее упражнения для придания объема груди.И. п. - стоя. Соедините ладони перед грудью. Давите ладонью на ладонь, прилагая усилия в течение 6 с. Повторите 5-6 раз.
Тренажерный зал и разного рода протеины
- АццкийГитарист
- Сообщения: 2095
- Зарегистрирован: 07 авг 2007 11:30
Re: Тренажерный зал и разного рода протеины
Мужики, скажите, действенно ли это упражнение для мышц груди:
Re: Тренажерный зал и разного рода протеины
"Соедините ладони перед грудью. Давите ладонью на ладонь, прилагая усилия в течение 6 с." - папробовал приам щяс. Действительна, гроодныи работайут. Но! Этим грооть точьна ни оовеличиш ибо статека и как и любоойоо статекоо иво надоу йузать сразоо жэ после аснавной тринерофки длиа аканчятильнава дабитийа мышц. Па идейэ мышцы станоот жылезней.
"посоветуйте самое лучшее упражнения для придания объема груди" - да любойэ аснавнойэ, боодь-то изаляцыйа типа разводки либо комплексц в виде жыма. Абъем-то па сооте не стока ат оопражненийа зависит скока ат весца. Чем большы весц - тем большы абъем. Боодеш разводки делать гонтэлиаме по 35 кело - боодет абъем. Боодеш делать по 15 кело - не боодет абъема, вот и фсиа премоодрасть па сооте. Дроогойэ дело шо ат 15 прагельно развиденных кело абъема боодет большэ чем ат 100500 но с грехом папалам поднятых и развиденных палтара раза. Пхишка ф том шоп неооклонна павышать весц снариадоф. Могеш свабодна работать скажэм 8 пафтарений жо атказа с каким-та весцам - павысь иво на n кело, сделай 3-4 пафтаренийа да атказа и тоот жэ сооперсэтам дабей мышцоо сваим прежним весцам. Тагда боодет стабильный рост весцоф и абъем мышцы.
"посоветуйте самое лучшее упражнения для придания объема груди" - да любойэ аснавнойэ, боодь-то изаляцыйа типа разводки либо комплексц в виде жыма. Абъем-то па сооте не стока ат оопражненийа зависит скока ат весца. Чем большы весц - тем большы абъем. Боодеш разводки делать гонтэлиаме по 35 кело - боодет абъем. Боодеш делать по 15 кело - не боодет абъема, вот и фсиа премоодрасть па сооте. Дроогойэ дело шо ат 15 прагельно развиденных кело абъема боодет большэ чем ат 100500 но с грехом папалам поднятых и развиденных палтара раза. Пхишка ф том шоп неооклонна павышать весц снариадоф. Могеш свабодна работать скажэм 8 пафтарений жо атказа с каким-та весцам - павысь иво на n кело, сделай 3-4 пафтаренийа да атказа и тоот жэ сооперсэтам дабей мышцоо сваим прежним весцам. Тагда боодет стабильный рост весцоф и абъем мышцы.
- Glottis 3D
- Сообщения: 3444
- Зарегистрирован: 10 июн 2004 18:41
- Откуда: Москва
Re: Тренажерный зал и разного рода протеины
для объема грудной клетки советую "pullover через скамейку прямыми рукаме"
кладешь бренное тело лапаткаме на скамью(тело - перпендикулярно скамье), на самой скамье только лопатки, таз - чуть ниже скамьи, ноги - согнуты в коленях. берешь гантелю двумя руками за диск, поднимаешь прямыми рукаме, вдыхать и, главное, выдыхать лучше в вертикальном состоянии, а не во-время движения.
кладешь бренное тело лапаткаме на скамью(тело - перпендикулярно скамье), на самой скамье только лопатки, таз - чуть ниже скамьи, ноги - согнуты в коленях. берешь гантелю двумя руками за диск, поднимаешь прямыми рукаме, вдыхать и, главное, выдыхать лучше в вертикальном состоянии, а не во-время движения.
Re: Тренажерный зал и разного рода протеины
Ано кстате действоойэт? Йа иво какбэ никада не делал но некатарыйэ люди гогориат шо эта татальнайа брехниа, тоопа вазникайэт чюство распиранийа гроодной клеткее но ничаво на самам деле не расшыриайэццоу.
Re: Тренажерный зал и разного рода протеины
На скока слышал гроодак таки расширяется, только не в стороны, а в длину)A. писал(а):Ано кстате действоойэт? Йа иво какбэ никада не делал но некатарыйэ люди гогориат шо эта татальнайа брехниа, тоопа вазникайэт чюство распиранийа гроодной клеткее но ничаво на самам деле не расшыриайэццоу.
- Glottis 3D
- Сообщения: 3444
- Зарегистрирован: 10 июн 2004 18:41
- Откуда: Москва
Re: Тренажерный зал и разного рода протеины
замеров не делал, но когда его хреначил годика четырре назад ощущения были положительными...
но щас его не делаю, больше разводку, как раз и штанге под углом...
но щас его не делаю, больше разводку, как раз и штанге под углом...
Re: Тренажерный зал и разного рода протеины
верзилы мощноштанговые, а чо это у вас такие стрёмные обложки?
- Glottis 3D
- Сообщения: 3444
- Зарегистрирован: 10 июн 2004 18:41
- Откуда: Москва
Re: Тренажерный зал и разного рода протеины
лолск
обложка хороша!
вопросий по теме: нормативы по жиму лежа на разряды и прочие кмс - это надо 1 раз выжать?
например для легких:
Весовая категория 52
МСМК МС КМС 1й 2й 3й
130 115 102.5 95 80 70
нормативы ничего себе, кстати. то, что 52 может выжать например 95 - это еще в голове укладывается. но 130кг WHAT??? мощь.
обложка хороша!
вопросий по теме: нормативы по жиму лежа на разряды и прочие кмс - это надо 1 раз выжать?
например для легких:
Весовая категория 52
МСМК МС КМС 1й 2й 3й
130 115 102.5 95 80 70
нормативы ничего себе, кстати. то, что 52 может выжать например 95 - это еще в голове укладывается. но 130кг WHAT??? мощь.
Re: Тренажерный зал и разного рода протеины
дэ, вроде.Glottis 3D писал(а):это надо 1 раз выжать?
Шейн Мосли при весе 66 кг выжимал 150, а какой нибудь пауэрлифтер с его весом, я думаю, выжать больше еще должен, так-что при весе в 52 наверно реально 130 поднять.Glottis 3D писал(а):нормативы ничего себе, кстати. то, что 52 может выжать например 95 - это еще в голове укладывается. но 130кг WHAT??? мощь.
Re: Тренажерный зал и разного рода протеины
На чемпионате Расии, если мне не изменяет склероз, чувак в категории 75 кг собственнова весу выжал с груди 240 чтоли..такшта все возможно. Я в 17 лет при 57 кг веса жал 95 на один раз, когджа этой байлой сурьезно занималсоу.
- Glottis 3D
- Сообщения: 3444
- Зарегистрирован: 10 июн 2004 18:41
- Откуда: Москва
Re: Тренажерный зал и разного рода протеины
камрады, подскажите, в чем отличние для мышыц между суперсетами с предварительным и с последующим утомлением?
а то вот решил добавить в программу суперсетик а какой - фиг знает. про предварительно очень много где написано, но вот про отличие его от последующего - маловато
а то вот решил добавить в программу суперсетик а какой - фиг знает. про предварительно очень много где написано, но вот про отличие его от последующего - маловато
Re: Тренажерный зал и разного рода протеины
Джоди Марш. Бывшая модель Playboy.
что думаете по этому поводу?
http://usa.kp.ru/daily/25766.4/2751120За 50 дней красотке удалось набрать восемь килограммов мышц и лишиться 20-ти фунтов жира.
Завистники, разумеется, обвинили Джоди в приеме стероидов.
А марш ответила цифрами: 15 яичных белков ежедневно плюс протеиновые коктейли и 8 (!) часов занятий в тренажерном зале - и вот вам результат.
что думаете по этому поводу?
Re: Тренажерный зал и разного рода протеины
Доомайэм шта завистнеки правы напремер. 8-часавойэ паханийэ ф зале предпалагайэт болийэ длительный стрэсцсц длиа мышцоф междоо тринерофкаме. Хоть 100500 белкоф поость съедайэт и литраме кактэйли глоошыт - времиа на васстанавленийэ нихто не атмениал. А сакращяйэт иво как раз-таки именна химейа. Эта ва-первых. Ва-фтарых шта п набрать 8 кело мышц надо апхигенна прибавить и ф жыре - тим болийэ шта после 8 часавых тринеровак йэй к ентим 15 белкам па апридиленийу патребавалось бы стока жэ тонн макаронийэф и прочих ооглеводийэф. А ана наобормот, 20 пхунтаф аказывайэццоу скееноола. Эта ниреальна. Вирней риальна но са стероидаме - оосиленна атпахал на них длиа падниатийа масцсцы, патом преспакойненька атсоошылсоу и абезнатрийэлсиа.
Видать ана тоопа планеероойэт книгоо напейсать длиа развода жырных пиндосских дамахазиайэк на бобло.
Видать ана тоопа планеероойэт книгоо напейсать длиа развода жырных пиндосских дамахазиайэк на бобло.
Re: Тренажерный зал и разного рода протеины
гормональную систему она наверное нафик убила. или нет?
Re: Тренажерный зал и разного рода протеины
Ну ат аднаво падобнава эксперимента вриадли чо-та сафсем уш непаправимайэ слоочиццоу. Но здаровья ей точна не прибавилось.