Тренажерный зал и разного рода протеины

Спорт на Metallica.ru
Аватара пользователя
АццкийГитарист
Сообщения: 2095
Зарегистрирован: 07 авг 2007 11:30

Re: Тренажерный зал и разного рода протеины

Сообщение АццкийГитарист » 18 янв 2011 16:02

Мужики, скажите, действенно ли это упражнение для мышц груди:
И. п. - стоя. Соедините ладони перед грудью. Давите ладонью на ладонь, прилагая усилия в течение 6 с. Повторите 5-6 раз.


И вообще, посоветуйте самое лучшее упражнения для придания объема груди.
АццкийГитарист уничтожил моск и надолго лишил аппетита жынераля Ы гниющими трупами реки Инд.

Аватара пользователя
A.
Сообщения: 15602
Зарегистрирован: 12 июн 2004 15:39
Откуда: Цквацкыньбрюцккъ

Re: Тренажерный зал и разного рода протеины

Сообщение A. » 18 янв 2011 17:07

"Соедините ладони перед грудью. Давите ладонью на ладонь, прилагая усилия в течение 6 с." - папробовал приам щяс. Действительна, гроодныи работайут. Но! Этим грооть точьна ни оовеличиш ибо статека и как и любоойоо статекоо иво надоу йузать сразоо жэ после аснавной тринерофки длиа аканчятильнава дабитийа мышц. Па идейэ мышцы станоот жылезней.

"посоветуйте самое лучшее упражнения для придания объема груди" - да любойэ аснавнойэ, боодь-то изаляцыйа типа разводки либо комплексц в виде жыма. Абъем-то па сооте не стока ат оопражненийа зависит скока ат весца. Чем большы весц - тем большы абъем. Боодеш разводки делать гонтэлиаме по 35 кело - боодет абъем. Боодеш делать по 15 кело - не боодет абъема, вот и фсиа премоодрасть па сооте. Дроогойэ дело шо ат 15 прагельно развиденных кело абъема боодет большэ чем ат 100500 но с грехом папалам поднятых и развиденных палтара раза. Пхишка ф том шоп неооклонна павышать весц снариадоф. Могеш свабодна работать скажэм 8 пафтарений жо атказа с каким-та весцам - павысь иво на n кело, сделай 3-4 пафтаренийа да атказа и тоот жэ сооперсэтам дабей мышцоо сваим прежним весцам. Тагда боодет стабильный рост весцоф и абъем мышцы.
Женщины после 25 тоже отвратительны

Аватара пользователя
Glottis 3D
Сообщения: 3429
Зарегистрирован: 10 июн 2004 18:41
Откуда: Москва

Re: Тренажерный зал и разного рода протеины

Сообщение Glottis 3D » 18 янв 2011 17:56

для объема грудной клетки советую "pullover через скамейку прямыми рукаме"
кладешь бренное тело лапаткаме на скамью(тело - перпендикулярно скамье), на самой скамье только лопатки, таз - чуть ниже скамьи, ноги - согнуты в коленях. берешь гантелю двумя руками за диск, поднимаешь прямыми рукаме, вдыхать и, главное, выдыхать лучше в вертикальном состоянии, а не во-время движения.

Аватара пользователя
A.
Сообщения: 15602
Зарегистрирован: 12 июн 2004 15:39
Откуда: Цквацкыньбрюцккъ

Re: Тренажерный зал и разного рода протеины

Сообщение A. » 18 янв 2011 18:11

Ано кстате действоойэт? Йа иво какбэ никада не делал но некатарыйэ люди гогориат шо эта татальнайа брехниа, тоопа вазникайэт чюство распиранийа гроодной клеткее но ничаво на самам деле не расшыриайэццоу.
Женщины после 25 тоже отвратительны

Аватара пользователя
SystemV
Сообщения: 5067
Зарегистрирован: 09 мар 2008 09:05
Откуда: Город-донор ОленЪбург

Re: Тренажерный зал и разного рода протеины

Сообщение SystemV » 18 янв 2011 22:26

A. писал(а):Ано кстате действоойэт? Йа иво какбэ никада не делал но некатарыйэ люди гогориат шо эта татальнайа брехниа, тоопа вазникайэт чюство распиранийа гроодной клеткее но ничаво на самам деле не расшыриайэццоу.

На скока слышал гроодак таки расширяется, только не в стороны, а в длину)

Аватара пользователя
Glottis 3D
Сообщения: 3429
Зарегистрирован: 10 июн 2004 18:41
Откуда: Москва

Re: Тренажерный зал и разного рода протеины

Сообщение Glottis 3D » 19 янв 2011 01:49

замеров не делал, но когда его хреначил годика четырре назад ощущения были положительными...
но щас его не делаю, больше разводку, как раз и штанге под углом...

Аватара пользователя
Ы
Сообщения: 6671
Зарегистрирован: 16 июн 2004 02:06
Откуда: Страна-Шайтан

Re: Тренажерный зал и разного рода протеины

Сообщение Ы » 01 апр 2011 00:57

верзилы мощноштанговые, а чо это у вас такие стрёмные обложки?
Изображение

Аватара пользователя
Glottis 3D
Сообщения: 3429
Зарегистрирован: 10 июн 2004 18:41
Откуда: Москва

Re: Тренажерный зал и разного рода протеины

Сообщение Glottis 3D » 07 июн 2011 04:22

лолск :D
обложка хороша!

вопросий по теме: нормативы по жиму лежа на разряды и прочие кмс - это надо 1 раз выжать?
например для легких:
Весовая категория 52
МСМК МС КМС 1й 2й 3й
130 115 102.5 95 80 70

нормативы ничего себе, кстати. то, что 52 может выжать например 95 - это еще в голове укладывается. но 130кг WHAT??? мощь.

Аватара пользователя
SystemV
Сообщения: 5067
Зарегистрирован: 09 мар 2008 09:05
Откуда: Город-донор ОленЪбург

Re: Тренажерный зал и разного рода протеины

Сообщение SystemV » 07 июн 2011 15:17

Glottis 3D писал(а):это надо 1 раз выжать?

дэ, вроде.

Glottis 3D писал(а):нормативы ничего себе, кстати. то, что 52 может выжать например 95 - это еще в голове укладывается. но 130кг WHAT??? мощь.

Шейн Мосли при весе 66 кг выжимал 150, а какой нибудь пауэрлифтер с его весом, я думаю, выжать больше еще должен, так-что при весе в 52 наверно реально 130 поднять.

Аватара пользователя
HenTyH
Сообщения: 4673
Зарегистрирован: 04 апр 2007 00:30
Откуда: Тватбург
Контактная информация:

Re: Тренажерный зал и разного рода протеины

Сообщение HenTyH » 07 июн 2011 23:08

На чемпионате Расии, если мне не изменяет склероз, чувак в категории 75 кг собственнова весу выжал с груди 240 чтоли..такшта все возможно. Я в 17 лет при 57 кг веса жал 95 на один раз, когджа этой байлой сурьезно занималсоу.
Perkele!

Аватара пользователя
Glottis 3D
Сообщения: 3429
Зарегистрирован: 10 июн 2004 18:41
Откуда: Москва

Re: Тренажерный зал и разного рода протеины

Сообщение Glottis 3D » 12 июн 2011 23:11

камрады, подскажите, в чем отличние для мышыц между суперсетами с предварительным и с последующим утомлением? :|
а то вот решил добавить в программу суперсетик а какой - фиг знает. :) про предварительно очень много где написано, но вот про отличие его от последующего - маловато

Аватара пользователя
Poison
Сообщения: 852
Зарегистрирован: 20 июл 2007 13:21
Откуда: St.Petersburg

Re: Тренажерный зал и разного рода протеины

Сообщение Poison » 07 окт 2011 12:56

Джоди Марш. Бывшая модель Playboy.

За 50 дней красотке удалось набрать восемь килограммов мышц и лишиться 20-ти фунтов жира.
Завистники, разумеется, обвинили Джоди в приеме стероидов.
А марш ответила цифрами: 15 яичных белков ежедневно плюс протеиновые коктейли и 8 (!) часов занятий в тренажерном зале - и вот вам результат.


http://usa.kp.ru/daily/25766.4/2751120

что думаете по этому поводу?

Аватара пользователя
A.
Сообщения: 15602
Зарегистрирован: 12 июн 2004 15:39
Откуда: Цквацкыньбрюцккъ

Re: Тренажерный зал и разного рода протеины

Сообщение A. » 07 окт 2011 13:28

Доомайэм шта завистнеки правы напремер. 8-часавойэ паханийэ ф зале предпалагайэт болийэ длительный стрэсцсц длиа мышцоф междоо тринерофкаме. Хоть 100500 белкоф поость съедайэт и литраме кактэйли глоошыт - времиа на васстанавленийэ нихто не атмениал. А сакращяйэт иво как раз-таки именна химейа. Эта ва-первых. Ва-фтарых шта п набрать 8 кело мышц надо апхигенна прибавить и ф жыре - тим болийэ шта после 8 часавых тринеровак йэй к ентим 15 белкам па апридиленийу патребавалось бы стока жэ тонн макаронийэф и прочих ооглеводийэф. А ана наобормот, 20 пхунтаф аказывайэццоу скееноола. Эта ниреальна. Вирней риальна но са стероидаме - оосиленна атпахал на них длиа падниатийа масцсцы, патом преспакойненька атсоошылсоу и абезнатрийэлсиа.

Видать ана тоопа планеероойэт книгоо напейсать длиа развода жырных пиндосских дамахазиайэк на бобло.
Женщины после 25 тоже отвратительны

Аватара пользователя
Poison
Сообщения: 852
Зарегистрирован: 20 июл 2007 13:21
Откуда: St.Petersburg

Re: Тренажерный зал и разного рода протеины

Сообщение Poison » 07 окт 2011 17:23

гормональную систему она наверное нафик убила. или нет?

Аватара пользователя
A.
Сообщения: 15602
Зарегистрирован: 12 июн 2004 15:39
Откуда: Цквацкыньбрюцккъ

Re: Тренажерный зал и разного рода протеины

Сообщение A. » 07 окт 2011 18:38

Ну ат аднаво падобнава эксперимента вриадли чо-та сафсем уш непаправимайэ слоочиццоу. Но здаровья ей точна не прибавилось.
Женщины после 25 тоже отвратительны


Вернуться в «Fuel»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: DotBot, Semrush [Bot] и 1 гость